Trekkingnahrung: REAL TURMAT & FIREPOT

Trekkingnahrung: worauf du achten solltest

Drei Dinge sind bei Trekkingnahrung besonders wichtig: Sie soll schmecken, die Nährstoffe bieten, die du auf deinen Touren benötigst, und außerdem den hohen Kalorienbedarf decken, den du unterwegs hast. Die Gerichte sollten nur aus hochwertigen Zutaten bestehen.

Unsere Produkte aus der Kategorie “Trekkingnahrung” erfüllen diese Ansprüche. Entdecke die große Vielfalt der verschiedenen Gerichte für deine Outdoor-Mahlzeit: als Hauptmahlzeit, als Suppe oder auch als Müsli und Porridge. Wir zeigen dir, worauf du bei der Auswahl deiner Verpflegung für unterwegs achten musst.

Wie viel Energie braucht man beim Trekking?

Beim Wandern, auf Trekkingtouren und noch mehr beim Klettern benötigt der Körper viel Energie. Das können auf ebener Strecke schon einmal 250 Kilokalorien pro Stunde sein. Bei schwierigem Gelände und Anstiegen steigt der Energiebedarf deutlich an. Rechnet man zur Bewegung noch den Grundumsatz hinzu, also die Energie, die der Körper für seine grundlegenden Aufgaben wie Atmung und Stoffwechsel benötigt, kommen Männer auf einen täglichen Energiebedarf beim Trekking zwischen 3.000 und 5.000 Kilokalorien (kcal). Das entspricht einer Menge von 12.500 bis 20.900 Kilojoule (kJ). Zum Vergleich: Normalerweise liegt der Kalorienbedarf einer durchschnittlichen Person bei 2.000 bis 2.500 Kalorien.

Welche Nährstoffe sollte Trekkingnahrung enthalten?

in einer ausgewogenen Ernährung müssen Kohlenhydrate, Eiweiß sowie ungesättigte Fettsäuren in ausreichender Menge verfügbar sein. Optimal ist ein Verhältnis von 60/20/20 für Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett.

Bei den Kohlenhydraten sind vor allem langkettige Kohlenhydrate zu bevorzugen, denn ihre Energie wird vom Körper über einen längeren Zeitraum aufgenommen. Du findest sie zum Beispiel in Trockenobst, Vollkornbrot und Nüssen. Kurzkettige Kohlenhydrate liefern dagegen einen schnellen, dafür aber nur kurzen Energieschub. Sie sind zum Beispiel in Weißmehlprodukten, in Marmelade oder Schokolade enthalten.

Achte bei der Planung deines Nahrungseinkaufs für deine Trekking-Tour auf die Produktangaben zu Energie und Nährstoffen. Wir haben dir diese Angaben auf den Produktseiten jeweils im Reiter “Nährwertangaben” zusammengefasst.

Vorteile von Trekkingnahrung

Die benötigte Energie muss dem Körper in Form passender Nahrung zugeführt werden. Dazu eignet sich spezielle Trekkingnahrung besonders gut, denn sie ist leicht zu transportieren, nimmt wenig Platz im Rucksack ein und liefert bei geringem Gewicht einen hohen Nährwert.

Durch das spezielle Herstellungsverfahren, die Gefriertrocknung, wird den Lebensmitteln auf schonende Weise das Wasser entzogen, ohne dass dabei die wertvollen Nährstoffe verloren gehen. So können die Produkte 400, 500 oder sogar mehr Kilokalorien pro 100 Gramm an Energie bieten - ideal für den Transport größerer Mengen, die du für eine lange Trekkingtour benötigst.

Trekkingnahrung ist außerdem besonders einfach in der Zubereitung. Alles, was du benötigst, ist etwas heißes Wasser, das du in die geöffnete Tüte oder in einen Topf gibst. Und schon kannst du ein vollwertiges und schmackhaftes Gericht genießen.

Trekkingnahrung: Fertiggerichte, Suppen, Müslis, Snacks & Süsses

Trekkingnahrung findest du in unserem Shop in verschiedenen Varianten:

Wähle aus einer großen Vielfalt kompletter Hauptmahlzeiten wie zum Beispiel Gemüse- Makkaroni, Thai-Nudeln oder Eintopf. Auch Vegetarier und Veganer finden hier alles, was das Herz begehrt. Unsere Trekkingmahlzeiten stammen von renommierten Herstellern und Marken wie Firepot und Real Turmat.

Wir empfehlen dir, für deine Trekking-Tour, deine Wanderung oder auch beim Campen auf einen möglichst ausgewogenen Speiseplan zu achten. Wenn du nur Trekkingnahrung aus dem Beutel verwendest, kann das auf Dauer zu einseitig sein. Außerdem kannst du durch zusätzliche Outdoor-Nahrungsmittel Geld sparen und anfallenden Müll reduzieren.

Empfehlung für den täglichen Trekking-Speiseplan

Für einen typischen Trekking-Tag empfehlen wir dir einen Speiseplan wie diesen:

Zum Frühstück: Porridge wie zum Beispiel Firepot Porridge mit karamellisierten Bananen, getrocknete Früchte, Nüsse und Haferflocken, auf Wunsch mit Milchpulver oder Hafermilchpulver
Zwischendurch: ein Müsliriegel, ein Schokoriegel
Mittags: eine Tütensuppe, zum Beispiel Tomatensuppe von Real Turmat
Zwischendurch: Nüsse und ein Energieriegel
Abendessen: eine Portion Trekkingnahrung (Fertiggericht aus der Tüte). Auf Wunsch zusätzlich ein Dessert wie zum Beispiel Haferbrei mit Apfel und Zimt von Real Turmat
Eine gute Ergänzung dazu bilden zum Beispiel Energydrinks, getrocknetes Obst sowie Dosenbrot. Damit hast du einen abwechslungsreichen Speiseplan und gleichzeitig die Energie, die du brauchst.

Was ist der Unterschied zwischen Trekkingnahrung und Outdoornahrung?

Outdoornahrung fasst verschiedene Nahrungsmittel zusammen, die für verschiedene Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Trekking sowie Survival optimiert sind. Auch Notvorräte und Tactical Food gehören dazu. Trekkingnahrung als Teilbereich der Outdoornahrung ist speziell auf den hohen Energiebedarf von Trekkern abgestimmt und ist so konzipiert, dass sich die Produkte leicht transportieren und zubereiten lassen. Damit ist Trekkingnahrung die ideale Alternative für alle diejenigen, denen es auf die optimale Kombination aus Geschmack, Effizienz und Nährwert ankommt.

Trekkingnahrung in unserem Onlineshop

Bei uns findest du ein riesiges Sortiment an Lebensmitteln und Fertiggerichten für Trekking, Wandern, Camping und Survival bekannter Marken und Hersteller wie Firepot und Real Turmat. Jeder Artikel wurde von uns sorgfältig ausgewählt und auf die Anforderungen der optimalen Outdoor-Küche geprüft.

Wenn du Fragen hast oder Hilfe bei der Auswahl und Zusammenstellung deiner Trekkingnahrung hast, stehen wir dir unter basecamp@provival.comgerne zur Verfügung. Du kannst auch ein Beratungsgespräch mit uns vereinbaren. Wir freuen uns auf dich!